Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng rụng tóc, trong đó phải kể đến thói quen thức khuya. Vậy thức khuya có rụng tóc không? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này của nhipsongkhoe nhé.

Vai trò của giấc ngủ với mái tóc 

Vai trò của giấc ngủ với mái tóc 
Vai trò của giấc ngủ với mái tóc

Sau ngày làm việc mệt mỏi, ban đêm là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Nhưng vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà chúng ta không ngủ đúng và đủ giấc. Việc này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nói chung và sức khỏe mái tóc nói riêng. 

Thiếu ngủ khiến nang tóc và các tế bào mầm tóc bị suy yếu; gây ra tình trạng tái tạo tế bào tóc mới bị chậm. Bên cạnh đó, nếu thiếu ngủ còn là biểu hiện của việc stress, rối loạn nội tiết… Đây đều là các bệnh lý khiến tóc uốn bị xù ,bị rụng và xơ yếu. Vậy thường xuyên thức khuya có bị rụng tóc không? Hãy cùng đi tìm câu trả lời ngay dưới đây nhé

Thức khuya ảnh hưởng tới tóc như thế nào?

Sản sinh các gốc tự do có hại cho tóc 

Sản sinh các gốc tự do có hại cho tóc 
Sản sinh các gốc tự do có hại cho tóc

Gốc tự do là một phần không thể thiếu của quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thức khuya sẽ tăng sản sinh các gốc tự do, ảnh hưởng trực tiếp đến lực neo của nang tóc. Khi này, lượng tóc ở giai đoạn catagen (ngưng mọc) và telogen (chờ rụng) sẽ tăng lên. 

Thức khuya gây căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể

Thức khuya gây căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể
Thức khuya gây căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể

Như chia sẻ ở phần trên, thiếu ngủ khó ngủ còn là tín hiệu cảnh báo của cơ thể. Thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm cơ thể giải phóng Cortisol. Đây là một loại hormone gây căng thẳng có liên quan đến việc tăng mức độ rụng tóc. 

Gây rối loạn chuyển hóa nội tiết tố trong cơ thể

Gây rối loạn chuyển hóa nội tiết tố trong cơ thể
Gây rối loạn chuyển hóa nội tiết tố trong cơ thể

Thiếu ngủ là biểu hiện nổi bật của mất cân bằng rối tiết ở cả hai giới. Trong khi đó, sự phát triển của tóc chịu chi phối bởi hệ thần kinh nội tiết. Do đó, nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày thì các hormone melatonin - hormone tự nhiên do giấc ngủ sinh ra sẽ rối loạn, dẫn đến tình trạng rụng tóc. 

Một nghiên cứu được thực hiện trên nhóm 40 phụ nữ bị rụng tóc, trong đó cho 20 phụ nữ dùng melatonin và 20 phụ nữ dùng giả dược. Chỉ trong vòng 6 tháng, nhóm dùng melatonin đã ghi nhận tóc mọc dài và nhanh hơn hẳn nhóm còn lại.

Thức khuya có rụng tóc không?

Thức khuya có rụng tóc
Thức khuya có rụng tóc

Vậy thường xuyên thức khuya có gây rụng tóc không? Câu trả lời là thức khuya làm rụng tóc nhé. Thức khuya tăng sinh gốc tự do có hạn như H2O2. Chất này tích tụ nhiều ở nang tóc sẽ phá hủy các sắc tố melanin trong tóc, đồng thời thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể. Đó chính là lý do khiến thức khuya gây ra tình trạng rụng tóc, bạc tóc. 

Xem thêm: Vuốt tóc nhiều có bị hói không? | Giải đáp ngay

5 cách khắc phục tình trạng rụng tóc do thức khuya

Rụng tóc khiến mái tóc trở nên vừa mất thẩm mỹ, vừa khó chăm sóc gây nhiều phiền toái cho người mắc phải. Vậy làm sao để khắc phục triệt để tình trạng tóc này và sở hữu mái tóc dày dặn, khỏe đẹp?

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Theo thông tin từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ, một giấc ngủ đủ đầy sẽ giúp tóc được cung cấp đầy đủ protein cần thiết, đồng thời tăng cường giải phóng các enzyme và hormone tăng trưởng. Vì vậy hãy tập thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ nhé.

Xây dựng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Xây dựng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Xây dựng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Bên cạnh cải thiện thời gian biểu sinh hoạt thì việc xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng để sở hữu mái tóc chắc khỏe, dày đẹp. Hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm nào có nhiều vitamin A, B, C, D, E, kẽm, sắt, biotin… lựa chọn rau lá, cà rốt, bơ, khoai lang, ớt chuông và các loại hạt… 

Giữ tinh thần thoải mái

Giữ tinh thần thoải mái
Giữ tinh thần thoải mái

Luôn giữ tâm trạng vui vẻ tích cực là cách giúp sức khỏe chung của cơ thể và sức khỏe mái tóc được cải thiện. Bạn có thể học cách cân bằng cuộc sống, giảm áp lực, kiểm soát nỗi lo âu bằng các công việc bạn yêu thích như thiện định, đọc sách, nghe nhạc,… để đầu óc được thoải mái nhất.

Thường xuyên chăm sóc cho tóc

Thường xuyên chăm sóc cho tóc
Thường xuyên chăm sóc cho tóc

Đầu tiên, hãy chắc chắn loại dầu gội bạn đang dùng phù hợp với chất tóc của bạn. Không nên gội đầu với nước quá nóng, cũng như sấy tóc ở nhiệt độ quá cao. Nhiệt là kẻ thù khiến tóc mất ẩm và trở nên xơ xù, xỉn màu.

Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng các phương pháp uốn nhuộm, tẩy duỗi và các sản phẩm hóa chất như gôm, gel xịt.

Xem thêm: cách chăm sóc tóc uốn khi ngủ

Tập luyện thể thao, tăng cường sức khỏe cho tóc cũng như cơ thể

Tập luyện thể thao, tăng cường sức khỏe cho tóc cũng như cơ thể 
Tập luyện thể thao, tăng cường sức khỏe cho tóc cũng như cơ thể

Lựa chọn môn thể thao yêu thích của bản thân và duy trì nó để rèn luyện sức khỏe cơ thể và tăng cường sức khỏe mái tóc nhé.

Bài viết là câu trả lời chính xác và đầy đủ nhất cho câu hỏi: Thức khuya có rụng tóc không? Nhipsongkhoe hy vọng rằng bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích đối với các bạn.

BÀI VIẾT HỮU ÍCH